Strudel épinards feta salé

Mis en évidence sous : Cuisine Globale & Fusion

J'ai toujours été fasciné par la légèreté des strudels, et en ajoutant des épinards et de la feta, je me suis régalé avec un mélange de saveurs délicates. Cette recette mélange une pâte croustillante avec une garniture savoureuse, parfaite pour un apéritif, un plat principal ou une collation rapide. En utilisant des ingrédients frais, j'ai pu créer un strudel qui plait autant aux adultes qu'aux enfants, tout en étant facile à réaliser. Je vous invite à tester cette recette qui, je l'espère, deviendra un classique de votre table !

Élise

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Élise

Dernière mise à jour 2026-01-16T17:58:28.264Z

La première fois que j'ai préparé ce strudel, j'ai été surpris par la simplicité de la recette et la richesse des saveurs. En ajoutant des herbes fraîches telles que l'aneth, j'ai pu rehausser le goût des épinards et rendre la feta encore plus savoureuse. J'ai également choisi de cuire le strudel à la perfection, ce qui lui a donné une belle couleur dorée et une texture croustillante que j'ai adorée.

En utilisant de la pâte feuilletée prête à l'emploi, j'ai gagné un temps précieux sans sacrifier le goût. Je conseille de servir ce strudel tiède, accompagné d'une petite sauce au yaourt, pour un résultat encore plus gourmand. N'hésitez pas à le personnaliser avec vos herbes préférées !

Pourquoi vous allez adorer cette recette

  • Association parfaite de l'épinard frais et de la feta crémeuse
  • Pâte croustillante et dorée qui contraste délicieusement avec la garniture
  • Facile à préparer, idéale pour un repas rapide ou un dîner sophistiqué

L'importance des épinards frais

Pour cette recette de strudel, l'utilisation d'épinards frais est cruciale, car ils apportent une texture délicate et une saveur légèrement terreuse. Je vous recommande de choisir des épinards à feuilles tendres, qui cuisent rapidement et conservent leur couleur vibrante. Évitez les épinards flétris ou endommagés, car ils pourraient nuire à la qualité globale de votre garniture.

Assurez-vous également de bien laver les épinards pour éliminer tout résidu de terre. Une astuce que j'aime utiliser est de les plonger rapidement dans de l'eau bouillante avant de les rincer à l'eau froide : cela aide à préserver leur couleur et leur goût tout en les rendant plus faciles à incorporer dans la garniture.

Techniques de roulement du strudel

Le montage du strudel est une étape clé. Lorsque vous étalez la pâte feuilletée, assurez-vous qu'elle soit suffisamment fine pour obtenir une texture croustillante tout en étant assez solide pour contenir la garniture. Si vous trouvez que la pâte est trop épaisse, vous pouvez l'étirer délicatement avec un rouleau à pâtisserie.

Lorsque vous roulez votre strudel, n'hésitez pas à faire des mouvements réguliers et fermes pour que la garniture soit bien enrobée. Si des morceaux de garniture débordent, cela peut provoquer des fuites pendant la cuisson, entraînant une pâte détrempée. Une bonne règle est de laisser au moins 2 cm de bord à chaque extrémité du strudel pour un roulement facile.

Conservation et réchauffage

Si vous avez des restes de strudel, vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant 2-3 jours, bien emballé dans du film plastique pour éviter qu'il ne se dessèche. Pour préserver le croustillant, je vous conseille de le réchauffer au four plutôt qu'au micro-ondes : préchauffez votre four à 180°C et enfournez le strudel pendant 10-15 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.

Vous pouvez aussi congeler le strudel avant la cuisson. Enveloppez-le bien dans du papier sulfurisé et placez-le dans un sac de congélation hermétique. Lorsque vous êtes prêt à le cuire, faites-le cuire directement du congélateur, en ajoutant quelques minutes au temps de cuisson pour garantir une pâte croustillante et dorée.

Ingrédients

Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer ce strudel épinards feta salé :

Ingrédients

  • 1 pâte feuilletée
  • 400 g d'épinards frais
  • 200 g de feta
  • 1 oignon moyen, haché
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 1 œuf
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • Herbes fraîches (aneth ou persil) au choix

Assurez-vous d'avoir tous les ingrédients prêts avant de commencer la préparation.

Instructions

Suivez ces étapes simples pour réaliser votre strudel :

Préparation des épinards

Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajoutez les épinards, salez et poivrez, puis faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris.

Retirez du feu et laissez refroidir.

Mélange de la garniture

Dans un bol, écrasez la feta avec une fourchette et incorporez-y les épinards cuits. Ajoutez un œuf et les herbes fraîches choisies. Mélangez bien pour obtenir une garniture homogène.

Montage du strudel

Étalez la pâte feuilletée sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Déposez la garniture sur la pâte, en laissant des bords libres. Roulez fermement la pâte pour former le strudel et scellez bien les extrémités.

Cuisson

Préchauffez votre four à 200°C (390°F). Badigeonnez le dessus du strudel avec un peu d'œuf battu pour le dorer. Enfournez pour environ 25-30 minutes, jusqu'à ce que le strudel soit bien doré.

Laissez refroidir légèrement avant de trancher et de servir.

Conseils de Pro

  • Pour une version encore plus savoureuse, vous pouvez ajouter des noix concassées à la garniture pour une touche croquante.

Variantes de garniture

N'hésitez pas à personnaliser la garniture selon vos goûts ou vos restrictions alimentaires. Vous pouvez remplacer la feta par du fromage de chèvre, qui ajoutera une saveur encore plus piquante, ou utiliser du tofu émietté pour une alternative végétalienne. Ajouter quelques noix hachées dans la garniture apporterait également un croquant agréable.

Pour un strudel encore plus riche, vous pouvez incorporer des ingrédients tels que des raisins secs ou des olives noires. Cela introduira des saveurs sucrées ou salées, équilibrant parfaitement la feta crémeuse et les épinards.

Accords mets et vins

Le strudel épinards feta se marie parfaitement avec un vin blanc sec, comme un Sauvignon Blanc, qui complétera les saveurs fraîches des épinards et la salinité de la feta. Pour une ambiance plus rustique, un rosé léger peut également être un excellent choix.

Servi en apéritif, ce strudel peut être accompagné d'une petite salade verte aux agrumes, ajoutant une touche de fraîcheur et de légèreté au plat. Pour un dîner, envisagez de l'accompagner d'un risotto crémeux pour une expérience plus réconfortante.

Questions sur les Recettes

→ Puis-je utiliser des épinards surgelés ?

Oui, mais assurez-vous de bien les décongeler et de les égoutter pour éviter l'excès d'humidité.

→ Quelle autre garniture puis-je utiliser ?

Vous pouvez essayer d'autres fromages comme le chèvre ou ajouter des légumes grillés comme des courgettes.

→ Combien de temps se conserve le strudel ?

Il se conserve jusqu'à 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.

→ Puis-je préparer le strudel à l'avance ?

Oui, vous pouvez monter le strudel à l'avance et le cuire juste avant de le servir.

Strudel épinards feta salé

J'ai toujours été fasciné par la légèreté des strudels, et en ajoutant des épinards et de la feta, je me suis régalé avec un mélange de saveurs délicates. Cette recette mélange une pâte croustillante avec une garniture savoureuse, parfaite pour un apéritif, un plat principal ou une collation rapide. En utilisant des ingrédients frais, j'ai pu créer un strudel qui plait autant aux adultes qu'aux enfants, tout en étant facile à réaliser. Je vous invite à tester cette recette qui, je l'espère, deviendra un classique de votre table !

Temps de Préparation20 minutes
Durée de Cuisson30 minutes
Temps Total50 minutes

Créé par : Élise

Type de Recette : Cuisine Globale & Fusion

Niveau de Difficulté : Intermédiaire

Quantité Finale : 4 portions

Ce Dont Vous Aurez Besoin

Ingrédients

  1. 1 pâte feuilletée
  2. 400 g d'épinards frais
  3. 200 g de feta
  4. 1 oignon moyen, haché
  5. 2 gousses d'ail, émincées
  6. 1 œuf
  7. 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  8. Sel et poivre au goût
  9. Herbes fraîches (aneth ou persil) au choix

Étapes à Suivre

Étape 01

Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajoutez les épinards, salez et poivrez, puis faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Retirez du feu et laissez refroidir.

Étape 02

Dans un bol, écrasez la feta avec une fourchette et incorporez-y les épinards cuits. Ajoutez un œuf et les herbes fraîches choisies. Mélangez bien pour obtenir une garniture homogène.

Étape 03

Étalez la pâte feuilletée sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Déposez la garniture sur la pâte, en laissant des bords libres. Roulez fermement la pâte pour former le strudel et scellez bien les extrémités.

Étape 04

Préchauffez votre four à 200°C (390°F). Badigeonnez le dessus du strudel avec un peu d'œuf battu pour le dorer. Enfournez pour environ 25-30 minutes, jusqu'à ce que le strudel soit bien doré.

Conseils Supplémentaires

  1. Pour une version encore plus savoureuse, vous pouvez ajouter des noix concassées à la garniture pour une touche croquante.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 18g
  • Saturated Fat: 7g
  • Cholesterol: 85mg
  • Sodium: 560mg
  • Total Carbohydrates: 30g
  • Dietary Fiber: 2g
  • Sugars: 1g
  • Protein: 9g